润肺防秋燥,这样做很管用
栏目:养生资讯 发布时间:2020-09-17

湛蓝高远的天空,略带凉意的微风,秋天的味道越来越浓了,伴随而来的还有“秋燥”。干燥的气候容易导致人体津液损伤,出现皮肤干燥、眼睛干涩、口鼻咽干等症状,还会诱发许多疾病。那么该如何应对秋燥呢?


少辛多酸


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秋季食辛辣、刺激性食物更易引起上火,可以多吃些滋阴润肺食物,如:藕、梨、百合、萝卜等。

此外,可也以适当食酸味果蔬,如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等应季节的水果,收敛肺气防秋燥。但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。值得提醒的是,秋季寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了容易诱发或加重疾病。


保证充足睡眠


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秋季昼长夜短,充足的休息显得尤为重要。充足的睡眠会让人精力充沛,加上适当的锻炼,抵抗力自然就强了。同时要减少熬夜,熬夜对肝脏有很大的坏处,而且熬夜容易使人上火,口舌生疮。



阿胶膳食来调理


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《黄帝内经》有言:“肺是水上之源,肺开窍于鼻,肺主皮毛”,喉、咽分别是肺之门户和肺之通道,秋燥易导致咽干、口燥、音哑等不适。所以,预防秋燥,治本的方法,应属养肺!

阿胶性平、味甘,入肺、肝、肾经,有补血滋阴,润燥止血的功效。可改善血虚萎黄、肺燥咳嗽等,另外据《本草崇原》记载“阿胶乃滋补心肺之药也”。秋季服食既可滋补,又可解决“燥邪”之苦。


阿胶山药粥

配方:鲁润阿胶粉9克、山药50克、大米30克、白糖或盐适量(两者任一)
做法:山药去皮切丁,与鲁润阿胶粉、大米放入锅中加适量水煮熟。按自己口味加白糖或盐调味。


阿胶梨汤

配方:阿胶6g,梨子一个,冰糖、银耳适量;
做法:将阿胶打粉,梨子切块,加入银耳、冰糖,煎煮20分钟即可。