精致养生庆国庆,别给健康放长假
发布时间:2020-10-04
处在小长假中的你

是不是玩的很开心~
但小编在这里还得提醒大家:
快乐的同时更要注意防病保健。
无论是外出旅游还是留在家中,
别让疾病趁火打“节”。
精致养生庆国庆,别给健康放长假!

 


别给健康放长假


国庆假期,外出旅行、走亲访友人数大幅增加,乘坐密闭交通工具、在空气流通较差的场所停留以及人群之间密切接触,容易让疾病特别是呼吸道疾病传播的机会增加,尤其是在肺炎疫情并未完全结束的时候,更应做好个人防护,同时也要合理作息,规范饮食。

 


国庆期间做好个人防护


 口罩还是要戴上。肺炎疫情并未完全结束,所以戴口罩还是必须采取的防护措施。口罩要注意佩戴方法和时间,如果佩戴时间超过三四个小时或者已经被口水和出汗打湿了,可以考虑更换口罩。

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 有条件还是用肥皂、洗手液洗手注意:在手没有清洁或者消毒之前,不要去摸脸、揉脸,特别不要接触黏膜,像揉眼睛、抠鼻子、摸嘴唇等。
 
 保持距离特别在餐馆、乘坐交通工具、家庭聚会等场所和密闭的、相对狭小的空间,更得注意。
 
 咳嗽、打喷嚏时要注意文明礼仪在咳嗽、咳痰的时候,用餐巾纸捂住口鼻,或者用肘弯遮挡一下。手不要接触用过的餐巾纸里面,揉成团后及时处理掉。



充足睡眠恢复精力


睡眠作为生命所必需的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。


一部分人会趁着这个假期大睡几天,将失去的睡眠补回来,还有一部人会趁着这个机会疯狂的玩耍、通宵打游戏等。


其实无论是哪一种都是不好的,如果你想要健康,那就要自律,在这个假期养成按时睡觉、起床的习惯。




循序渐渐的食补


此外,在假期里可以适当食补一下,吃点阿胶,做些阿胶美食都是不错的选择。


在食补前,最好先以一两天的清淡饮食打底,先调整好胃肠功能,吃下去的营养才有可能被充分吸收。


在长假中期着重进补,然后继续进行清淡饮食,随后逐渐恢复日常的饮食规律,这样可以给肠胃有个适应的过程。




补足水分


秋干气躁,人体的水分容易丢失。体内水不足时,会感到口渴、头痛,还容易疲劳。


注意及时补充水分,特别是旅游时,不要感到口渴时再喝水,茶水、白开水都是健康的选择;饮料特别是含糖饮料中含有一定的能量,建议不喝或少喝。