夏季如何保持精力充沛?请“@”这几个小妙招!

栏目:养生资讯 发布时间:2022-05-27
不经意间,时间马上进入热浪滚滚的夏季。夏季,人更容易产生疲乏感,有些人在累了以后只好喝茶、喝咖啡或吃点小零食提提神,让自己清醒一下,但是这些却无法缓解身体上的疲劳感。
不经意间,时间马上进入热浪滚滚的夏季夏季,人更容易产生疲乏感,有些人在累了以后只好喝茶、喝咖啡或吃点小零食提提神,让自己清醒一下,但是这些却无法缓解身体上的疲劳感。


此时,不妨稍微放缓前进的脚步,通过多种方式来调节下自己的身体。


早睡早起

提前1小时上床睡觉。现今很多人都习惯凌晨睡觉,其实,早睡60分钟的提神功效远远强过你早上迟醒2个小时。此外,适当午睡, 20分钟左右的小憩是最理想的。



每天运动

每天要坚持锻炼,或跑步或健步走或游泳。起床后,做做俯卧撑和跳跃运动,对着镜子做冲拳动作,只要短短的5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。

 


饮食调理

饮食是快速缓解疲劳的好方法,所以在夏季,平时一日三餐中可以吃一些抗疲劳的食物。豆类、菠菜、香蕉、大蒜、南瓜等等。

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此外,阿胶也是帮助补血养血、增加体力的一种食材。阿胶,性平味甘,入肝、肺、肾三经,具有补血滋阴,润燥止血的功效,历来被视为不错的养生滋补品。


抽点儿时间,给自己做一顿美味的早餐;下班路上,听点儿喜欢的歌曲;日常吃点儿阿胶,对身体进行适当的滋补,毕竟身体才是革命的本钱,积蓄能量,才能以美好的姿态迎接生活中的各种挑战


瘦肉阿胶汤

【配方】猪瘦肉250克,阿胶15克,精盐、味精、酱油、葱花、姜丝适量。
【做法】
① 将阿胶研细,猪肉洗净切块。
② 锅内放入猪肉、精盐、味精、酱油、葱花、姜丝,加水适量,烧沸,改为小火炖至烂熟入味。
③ 加入阿胶炖化,出锅即成。

 


阿胶蛋花汤

【配方】阿胶9克,鸡蛋1个,精盐适量。
【做法】
① 将阿胶捣碎,打成粉,放入砂锅,加适量水,中火加热。
② 待阿胶完全烊化后,调入搅打均匀的鸡蛋,边煮沸边搅拌成鸡蛋汤,加少许精盐即成。


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